Commencer le CrossFit
Quiconque souhaite débuter le CrossFit doit passer par une phase d’apprentissage, et ce quel que soit le niveau de condition physique ou le passé sportif. A cette fin, un entraineur formé et certifié vous dispensera deux cours, en groupe réduit. Lors de cette phase, nous vous apprendrons les techniques de base, la terminologie spécifique et les exercices d’échauffement. Après cette étape, vous serez prêt à participer aux entraînements de groupe (les WOD’s).
Afin de pouvoir commencer les WOD’s, il faut donc parcourir trois étapes :
1) Séance de découverte gratuite
Lors d’une première séance, nous vous expliquerons ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons. Nous répondrons à vos éventuelles questions, vous pourrez découvrir notre sport, et ce en groupe réduit avec des personnes du même niveau sportif. Un instructeur formé et certifié vous montrera quelques mouvements de base et les fera avec vous.
2) Les mouvement fondamentaux
Conquis par le CrossFit?! Vous passerez alors encore une séance supplémentaire avec l’un de nos entraîneurs afin de vous informer sur les techniques et les compétences nécessaires afin d’assurer votre sécurité lors des efforts intenses que demanderont les entraînements CrossFit afin de maximiser vos résultats.
3) Faire connaissance avec les WOD’s
Quotidiennement, ces cours en groupes de 12 à 18 personnes contiennent des instructions plus détaillées dans le but de vous aider à améliorer vos aptitudes dans 10 compétences physiques. En tant que débutant, vous serez suivi par un de nos instructeurs qui adaptera le WOD (work out of the day) à vos capacités. Il est essentiel, dans un premier temps, de faire attention à la technique, la mécanique, la forme et la cohérence des mouvements et non à l’intensité ou le poids.